HomeZemiakyAké zdravé sú zemiaky?

Aké zdravé sú zemiaky?

Zemiaky sú pre mnohých obľúbeným jedlom.Existuje mnoho spôsobov, ako si ho pripraviť a vychutnať si ho, no možno vás zaujímalo, aké zdravé je toto jedlo.
Zemiaky sú skutočne plné živín a portál Body.ba nižšie vysvetľuje, aké výhody majú pre vaše zdravie:
Je to plné živín
Zemiaky sú plné živín.Možno vás prekvapí, že toto jedlo je plné vitamínu C, ktorý posilňuje imunitu.Okrem toho je tam veľa draslíka – minerál, ktorý podporuje činnosť nervov, svalov a srdca.Zemiaky sú bohaté aj na vitamíny skupiny B, vitamín K, železo, horčík, zinok, meď a mangán.Zemiaky sú stáleš zdravšie, ak sa konzumuje s pokožkou.
Užitočné pre tých, ktorí cvičia
Sacharidy sú živiny, vďaka ktorým sú zemiaky vynikajúcim zdrojom paliva pred alebo počas cvičenia.Ak chcete, aby vám pri cvičení pomohlo plnohodnotné jedlo, zvážte pridanie zemiakov do vašej stravy.Asi 30 minút pred potením môžete zjesť nejaké pečené zemiaky.
Kontrola hmotnosti
Zemiaky sú okrem vlákniny plné aj odolného &scaron – jedinečný typ sacharidov, ktorý preukázateľne pomáha spaľovať tuk v tele.Podobne ako vlákninu nedokážete stráviť ani absorbovať rezistentné baktérie, a keď sa dostanú do hrubého čreva, fermentujú a to v tele spustí spaľovanie tukov.Varené zemiaky sú prirodzene odolný škrob, takže keď pripravujete toto chutné jedlo, nechajte ho pred konzumáciou trochu vychladnúť.
Zemiaky navyše mimoriadne zasýtia a niektoré štúdie ukazujú, že vás dokážu zasýtiť viac ako iné škrobové sacharidy, ako je ryža a cestoviny.
Príprava je dôležitá
Pravdepodobne viete, že vyprážanie čohokoľvek, vrátane zemiakov, nie je najvýživnejší spôsob varenia.Živiny v zemiakoch zostanú zachované, ak ich sparíte a ušetríte šupku.Zabránite tak vylúhovaniu minerálov do vody a zemiaky tak zostanú plné živín.
(www.jabuka.tv)

Sophie
Sophie
Dobrý deň, som Sophie, vaša sprievodkyňa vo svete hotelového a reštauračného textilu. S vášňou pre štýl a kvalitu sa rada delím o tipy a trendy, vďaka ktorým bude váš podnik ešte krajší a pohodlnejší. Objavte so mnou najnovšie kolekcie a praktické fakty pre dokonalú atmosféru!

1 COMMENT

  1. Tento článok je skvelý, veľmi podrobne vysvetľuje výhody zemiakov pre zdravie. Avšak, domnievam sa, že by bolo dobré tiež spomenúť ich vplyv na hladinu cukru v krvi, najmä pre ľudí s cukrovkou. Mohli by ste pridať informácie o tom, ako zemiaky ovplyvňujú glykemický index a ako ich konzumovať s ohľadom na to? Ďakujem!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Nejoblíbenější

Môžu sa paradajky kŕmiť mliekom: jedinečná metóda alebo ilúzia.

Použitie mlieka ako krmiva pre paradajky sa zdá byť nezvyčajným riešením. Niektorí zeleninári však tvrdia, že mlieko môže zlepšiť rast rastlín a...

Môžete sa zbaviť viacročnej buriny: nachádza sa spôsob.

Celú sezónu si pestovatelia dačoho nemohli vydýchnuť, točili sa ako veverička v kolese medzi škodcami a burinou. Ak hmyz možno aspoň na...

Zlom v zlatej generácii! Hagi a Popescu vybuchli, keď videli, že nie sú pozvaní. Ktorí s nimi prerušili všetky vzťahy.

V utorok bol v Bukurešti slávnostne otvorený projekt Barcelonskej akadémie za prítomnosti prezidenta Joana Laportu, ale bez Gheorgheho Popesca a Gheorgheho Hagiho.Zástupcovia Barca Academy...

Neobvyklý recept na tvarohové koláče: pridajte tieto ingrediencie a navždy premeníte svoj pohľad na známy pokrm.

Tradične sa cheesecaky podávajú na raňajky alebo ako dezert.Väčšinou ide o sladké jedlo s pridaním ovocia alebo bobuľovitého ovocia. Nikto však nepovedal, že...

Nedávné komentáře

LenkaNovakova on Predaj domácich koláčov
Emília Nováková on Pistáciový tvarohový koláč
JankaKritická on Kávu určite zapite vodou!
Lenka Nováková on Čo zasadiť po cibuli?